7 Kelainan pada Payudara yang Perlu Diwaspadai

[kesehatan] - Pemeriksaan rutin merupakan langkah tepat untuk mengantisipasi lebih dini risiko kanker payudara. Jika cukup jeli, tanda-tanda kanker bisa dideteksi sendiri dari kelainan-kelainan yang terdapat di sekitar jaringan payudara.

Dikutip dari Shine, berikut ini adalah 7 kelainan yang perlu diwaspadai sebagai gejala kanker payudara.

1. Benjolan

Gejala kanker payudara yang paling mudah dikenali adalah munculnya benjolan yang tidak normal. Benjolan itu bisa umumnya diraba sendiri, meski kadang-kadang hanya bisa diketahui keberadaannya lewat pemeriksaan mammograph.

Benjolan yang keras dengan bentuk tidak teratur lebih perlu diwaspadai dibandingkan benjolan yang lunak dan bulat. Benjolan lunak biasanya dipicu oleh adanya kista, meski kista juga bisa mengeras jika mengalami pengapuran.

2. Pembengkakan

Meski tidak ada benjolan, payudara yang membengkak atau terasa berat perlu diwaspadai. Kehamilan dan retensi (penumpukan) cairan akibat terlalu banyak konsumsi garam sebenarnya juga bisa menyebabkan payudara membengkak, namun pembengkakan akibat kanker biasanya tidak simetris antara payudara kiri dan kanan.

3. Iritasi kulit

Gejala kanker juga bisa diamati dari kulit payudara atau puting yang memerah, tebal dan bersisik. Jika tanda-tanda itu muncul meski tidak sedang mengalami infeksi kulit dan tidak memiliki alergi terhadap bahan kimia pada pakaian, sabun dan lotion, sebaiknya segera diperiksakan ke dokter.

4. Nyeri di bagian puting

Kista di payudara juga bisa menyebabkan rasa nyeri di bagian puting. Untuk membedakannya dengan kanker payudara, periksakan segera dan mintalah dokter untuk melakukan pemeriksaan ultrasonik yang bisa membedakan kista dengan sel kanker.

5. Puting tenggelam (nipple retraction)

Meski jarang, pertumbuhan sel kanker payudara di sekitar areola juga bisa menyebabkan puting tenggelam. Jika gejala ini muncul tiba-tiba dan bertahan hingga beberapa pekan, ada kemungkinan terjadi traksi atau pengencangan kelenjar susu yang terjadi karena terdesak oleh sel tumor.

6. Cairan aneh di puting

Selain susu, cairan apapun yang keluar dari puting perlu diwaspadai terutama jika berwarna merah atau coklat. Biasanya dokter akan melakukan ductogram yakni sejenis mammograph untuk memeriksa kelainan kelenjar susu, lalu mengamati cairan yang keluar dengan bawah mikroskop untuk mengetahui adanya sel kanker di dalamnya.

7. Pembengkakan kelenjar getah bening

Kanker payudara selalu ditandai dengan pembengkakan kelenjar getah bening di daerah ketiak. Periksakan segera untuk mengantisipasi kemungkinan tersebut, meski kadang-kadang infeksi juga bisa menyebabkan bagian ini membengkak.

sumber

Read More

Malas Bercinta karena Masalah Berat Badan? Ini Cara Mengatasinya! [Intim]

 

 bercinta, making love, malas bercinta karena berat badan

[intim] - Overweight atau kegemukan bisa mempengaruhi kehidupan seks pasangan suami-istri. Problem overweight ini biasanya dialami beberapa wanita setelah melahirkan. Tapi bukan hanya wanita saja, pria-pria pun kerap mengalami hal serupa karena gaya hidup mereka yang tidak sehat.

Pakar dan terapis seks Ian Kerner Ph.D mengungkapkan cukup banyak kliennya yang kehidupan bercintanya menjadi hilang gara-gara masalah kegemukan ini. Penelitian yang dipublikasikan di Journal of Sex and Marital Therapy juga membuktikan hal serupa. Dalam penelitian itu dikatakan orang-orang yang mengalami kegemukan, baik pria maupun wanita menjadi tidak puas pada kehidupan seksnya.

Penelitian lainnya yang dilakukan Duke University, Durham, Amerika Serikat memaparkan, 30% orang gemuk yang meminta bantuan untuk mengatasi masalah kegemukan mereka, juga curhat soal kehidupan seksnya. Mereka memiliki masalah libido, gairah dan performa saat bercinta.
 bercinta, making love, malas bercinta karena berat badan
Biasanya yang jadi penyebab hilangnya gairah itu adalah karena orang overweight jadi tidak percaya diri. Namun menurut Ian, bukan hanya pupusnya kepercayaan diri saja yang menyebabkan kehidupan seks orang overweight jadi hilang. Kondisi seperti tingginya kolesterol, tekanan darah tinggi dan diabetes dapat menyebabkan aliran darah ke area intim jadi tidak lancar sehingga menyebabkan disfungsi ereksi pada pria dan hilangnya gairah pada pria dan wanita. Kegemukan juga bisa menyebabkan area lutut mengalami stres sehingga ketika melakukan posisi seks tertentu jadi tidak nyaman.

Kabar baiknya, tidak semua orang yang overweight memiliki kondisi kesehatan buruk. Beberapa penelitian mengatakan orang yang gemuk justru jadi punya kelebihan tertentu dalam urusan ranjang. Penelitian pada 2008 di Obsterics & Gynecology meneliti lebih dari 7.000 wanita dan menemukan bahwa mereka yang overweight ternyata lebih sering bercinta ketimbang mereka yang langsing.

Penelitian lain mengungkapkan pria overweight lebih jarang mengalami ejakulasi dini dan cenderung bertahan lebih lama saat bercinta (7,3 menit). Sementara pria yang lebih langsing hanya mampu bertahan 103 detik. Perbedaan ini bisa jadi karena pria gemuk memiliki level hormon estradiol lebih tinggi yang bisat mencegah terjadinya klimaks.

Melihat pada berbagai penelitian di atas, Ian menegaskan, orang overweight tetap bisa memiliki kehidupan seks yang memuaskan. Namun kalau Anda tidak mengalaminya, ini saatnya melakukan langkah-langkah yang bisa membantu. Tidak perlu terburu-buru diet, meskipun langkah itu juga bisa membantu sehingga hormon seks lebih terstimulasi dan hidup jadi lebih sehat.

Berikut ini tips yang diberikan Ian Kerner agar Anda yang mengalami kegemukan bisa lebih menikmati aktivitas bercinta, seperti dipaparkannya di situs Good In Beds:

1. Coba posisi baru
Lakukan posisi bercinta yang membuat Anda atau si dia tidak bertumpu pada tubuh. Misalnya posisi spooning saling berhadapan atau modifikasi posisi misionaris dengan menaruh bantal di bawah pinggul wanita.
 bercinta, making love, malas bercinta karena berat badan
2. Nikmati keintiman
Seks bukan hanya melakukan penetrasi. Eksplorasi bentuk lainnya dari keintiman seperti oral seks, stimulasi manual, sex toys atau hanya sekadar berciuman dan berpelukan.

3. Berpikir outside the box
Tips ketiga ini diberikan Ian berdasarkan pengalaman salah satu kliennya. Cobalah bercinta dengan lampu temaram atau pakai kekuatan berfantasi yang bisa membuat Anda dan pasangan merasakan sensasi berbeda.

4. Banyak membaca
Menurut Ian sekarang ini ada banyak sumber-sumber informasi untuk pasangan yang ingin memperbaiki kehidupan seksnya. Bagi pasangan dengan masalah overweight, pakar seks yang kerap menulis kolom di CNN itu menyarankan untuk membaca buku karya Hanne Blank berjudul 'Big Love: A Sourcebook on Sex for People of Size and Those Who Love Them.' [intim]
 bercinta, making love, malas bercinta karena berat badan
sumber

Read More

4 Tipe Pria yang Tak Layak Dijadikan Pacar

[cinta] - Di dunia ini ada berbagai macam tipe pria. Mulai dari si romantis, si kutu buku, si perhatian, si cuek, dan masih banyak lagi.

Sebagian ada yang layak dan bisa diandalkan untuk jadi kekasih, ada pula yang sebaiknya tak perlu digubris. Nah, empat tipe pria menurut situs Gal Time ini kemungkinan hanya akan membuat Anda kesal dan 'makan hati' dan sebaiknya lebih cocok dijadikan teman (bahkan dijauhi) daripada kekasih.

 1. Mr. Sok Sibuk

"Oh, aku ingin sekali bertemu dan jalan denganmu. Tapi itu mustahil karena aku tidak punya waktu untuk itu sekarang."

Jika kalimat semacam itu yang sering terucap dari pria yang sedang dekat dengan Anda, maka sebaiknya pikir-pikir lagi untuk menjadikannya pacar. Masalah dari pria tipe ini, adalah dia menikmati kesibukannya dan lebih suka berkutat dengan pekerjaan (atau hobi) dibandingkan bersama Anda. Percayalah, bila seorang pria benar-benar menyukai wanita, dia pasti berusaha sebisa mungkin untuk meluangkan waktu bersamanya. Jika tidak, sebaiknya lupakan saja karena hanya akan membuat Anda dongkol.

2. Si Misterius

Pria misterius seperti si vampir Edward Cullen? Keren dan seksi! Sayangnya, sosok tersebut hanya bisa dikagumi di film. Di kehidupan nyata, pria misterius hanya akan membuat kesal.

Banyak rahasia yang disimpan pria misterius. Mulai dari tidak membiarkan Anda datang ke rumahnya, tidak memperkenalkan kepada keluarga atau menjauhkan Anda dari teman-temannya.

Meskipun dekat dan sering bertemu, Anda merasa dia orang asing. Banyak hal-hal dari dirinya yang membuat penasaran karena sikapnya yang tertutup. Bahkan dia terlihat tak punya teman atau sahabat. Tak peduli setampan dan seseksi apapun, sebaiknya Anda berhati-hati bila dekat dengan pria seperti ini atau tinggalkan saja. Apa artinya dekat secara fisik tapi Anda tak tahu hal-hal penting tentang dia?

3. Mr. Tahu Segalanya

Awalnya, pria yang berwawasan luas mungkin terlihat cukup menarik. Tapi jika intelektualitas tinggi dia gunakan untuk pamer dan mengontrol orang lain, tentu tidak menarik lagi.

Apalagi bila dia menyadari kelebihannya itu dan membuatnya memandang rendah orang lain. Dia selalu mengatakan hal-hal yang harus dan tidak boleh Anda lakukan, memberitahu cara yang benar untuk melakukan berbagai hal dan kurang menghargai perspektif orang lain. Opininya yang terlalu 'berkelas' selalu mematahkan pendapat Anda atau teman-teman Anda. Pria seperti ini cenderung suka mendominasi dan bukan tidak mungkin dia akan mengontrol setiap gerakan Anda.

4. Tukang Minta Maaf

Siapa yang salah, memang harus minta maaf. Tapi kata maaf tidak sekadar diucapkan, lebih kepada komitmen untuk tak mengulangi kesalahan yang sama.

Dalam kasus pria yang sering atau dengan mudahnya minta maaf saat dia salah adalah, dia hanya menganggap kata tersebut hanyalah sebuah 'kata dalam bahasa'. Kata 'maaf' hanya dijadikannya alat untuk keluar dari masalah dengan segera atau mengakhiri pertengkaran. Ia bahkan kadang tak tahu alasan sebenarnya yang membuatnya harus minta maaf.

Pria yang terus-terusan minta maaf setiap ada masalah cenderung tak punya kepercayaan diri dan tidak benar-benar menghargai Anda sebagai pasangan. Jika si dia sering mengucapkan, "maaf, ini salahku" saat berbuat salah, sebaiknya tidak usah Anda tanggapi dan mulailah mencari pria yang benar-benar tulus.

sumber

Read More

10 Cara Efektif Menurunkan Berat Badan dalam Seminggu

 

[kesehatan] - Ada pesta yang harus dihadiri seminggu lagi, dan Anda merasa gaun kesayangan yang akan dipakai ke pesta nanti akan lebih sempurna jika tubuh sedikit lebih langsing dari sekarang. Jangan khawatir, ada cara cepat dan aman untuk menurunkan badan hanya dalam satu minggu. Dengan melakukan diet sehat, berat badan Anda akan turun 0,5 - 1,5 kg di akhir pekan nanti. Berikut ini tipsnya, seperti dikutip dari All Women Stalk.

1. Tingkatkan Waktu Olahraga
Jika Anda memiliki jadwal olahraga yang rutin, saatnya menambahkan porsi dan waktu berolahraga. Bagi Anda yang tidak memiliki jadwal rutin, segeralah datang ke gym. Cobalah menggunakan elliptical trainer selama 40 menit dalam 5 hari, ini akan membantu Anda mengurangi berat badan, serta badan akan terasa lebih bugar.

2. Hindari Minuman Bersoda
Di dalam sebotol kecil minuman bersoda terdapat 250 kalori yang semuanya berasal dari gula. Selain itu, di dalam minuman soda tidak terdapat vitamin. Wanita yang terlalu sering minum minuman bersoda akan lebih besar kemungkinannya terkena obesitas, diabetes atau osteoporosis.

3. Lupakan Junk Food
Makanan cepat saji sarat akan kalori yang kebanyakan berasal dari lemak. Bahkan, satu porsi makanan cepat saji terutama yang jenis junk food mengandung seluruh jumlah kalori yang kita butuhkan dalam satu hari. Jangan konsumsi makanan cepat saji dan berat badan Anda akan berkurang dalam seminggu.

4. Kurangi Porsi Makan
Tentu sangat sulit bagi Anda untuk mengurangi porsi makan. Oleh karenanya, Anda bisa langsung menyisihkan setengah porsi makanan dari piring. Tetaplah berpegang pada porsi makan yang lebih kecil.

5. Makanlah Lebih Sering
Makan lima kali sehari dalam porsi kecil akan membantu metabolisme tubuh dan membantu menurunkan berat badan. Dengan makan lebih sering dalam porsi kecil akan membuat Anda tidak merasa lapar sehingga mencegah rasa lapar dan hasrat makan yang berlebihan.

6. Perbanyak Buah dan Sayur
Jika Anda serius ingin menurunkan sedikit berat badan dalam seminggu, salah satu cara yang yang dapat dilakukan selain menambah kuantitas makan adalah memperbanyak buah dan sayur . Anda bisa mengganti keripik kentang atau cokelat dengan buah. Dengan begitu tidak hanya berat badan Anda yang turun tetapi tubuh juga mendapatkan nutrisi sehat.

7. Minumlah Sebelum Makan
Apakah Anda tahu minum air putih 5-10 menit sebelum makan dapat mengurangi rasa lapar? Minumlah air sebelum makan dan Anda akan dapat mengurangi porsi makan. Dengan memperbanyak minum air putih dapat juga membantu tingkatkan metabolisme tubuh.

8. Cari Aplikasi yang Membantu Program Diet
Sekarang ini banyak aplikasi yang bisa didownload secara gratis maupun berbayar, untuk memudahkan Anda menjalani program diet sehat dimanapun dan kapanpun. Tujuh di antaranya, bisa Anda simak di sini.

9. Ganti Nasi Putih dengan Nasi Merah
Solusi jika ingin langsing dalam waktu cepat adalah mengganti karbohidrat putih dengan karbohidrat kompleks. Karbohidrat ini memerlukan waktu lama untuk dicerna oleh tubuh, sehingga perut terasa kenyang lebih lama. Ditambah lagi karena sulit dicerna, tubuh jadi menggunakan banyak energi yang berguna mengurangi kalori. Nasi merah, kentang (rebus), kacang-kacangan dan roti gandum termasuk dalam kelompok karbohidrat kompleks yang kaya serat.

10. Hindari Makanan yang Digoreng
Makanan yang digoreng sangat berpotensi menyimpan lemak trans yang bisa meningkatkan kolesterol dan menyebabkan penimbunan lemak berlebihan di dalam tubuh. Oleh karena itu sebaiknya konsumsi makanan yang diolah dengan cara direbus, panggang, pepes, kukus atau sup.[kesehatan]



sumber

Read More

4 Alasan Mengapa Wanita Berselingkuh

 

[cinta]  - Tidak hanya pria yang berselingkuh, wanita pun terbukti bisa 'main hati' terhadap pria lain. Terbukti dari survei yang dilakukan American Sexual Behavior menyebutkan, 14 persen wanita yang telah menikah pernah sekali selingkuh.

Mereka yang telah memiliki ikatan perkawinan saja berselingkuh, apalagi yang masih dalam tahap pacaran. Tak menutup kemungkinan wanita yang hubungannya masih berlabel kekasih juga melakukan perselingkuhan. Apa yang menjadi alasan wanita berselingkuh? Dilansir Ask Men, berikut ini pemaparannya.

Terjadi Perubahan Hidup
Terjadinya perubahan dalam kehidupan dapat mendorong wanita untuk berselingkuh. Misalkan saja, penurunan berat badan yang drastis, naik jabatan atau bergaul di lingkungan baru.

Masalah Harga Diri
Wanita yang memiliki masalah dengan harga diri dan kepercayaan diri, bisa jadi ia akan berselingkuh ketika merasa tidak aman dengan dirinya atau hubungan asmaranya. Dengan bisa merebut hati pria lain, maka harga dirinya akan terangkat kembali, di situlah mereka merasakan kepuasan.

Balas Dendam
Ketika wanita pernah diselingkuhi atau dibohongi hingga melukai hatinya, makanya perasaan ingin balas dendam bisa muncul. Bagi banyak wanita, permintaan maaf saja tidak lah cukup. Si pria pun harus merasakan sakit hati sama seperti yang pernah dirasakannya. Salah satu caranya adalah dengan berselingkuh.

Kurang Perhatian
Ketika wanita tidak mendapatkan perhatian dari kekasihnya, maka ia bisa saja mencari keintiman dari pria lain. Apalagi sosok pria lain tersebut 'masuk' di waktu yang tepat, ketika si wanita merasa kesepian, maka kemungkinan besar si wanita akan terbuai dan melakukan perselingkuhan.[cinta]



sumber

Read More

10 Seragam Bola Paling Legendaris

[info menarik] - 10. Juventus

Kostum ini dipakai Juventus sebagai peringatan 100 tahun berdirinya La Vecchia Signora. Warna merah jambu (pink) dipakai karena warna itulah yang dipakai saat Juve pertama kali berdiri. Untungnya, saat memasukki abad ke-20, kostum hitam-putih mulai dipakai. Jika tidak, mungkin julukan Juventus kini menjadi Colore Rosa (pink) yang jauh lebih feminim.

9. Kroasia, 1996

Pada penampilan perdananya di turnamen besar, Kroasia langsung menggebrak dunia karena berhasil masuk hingga perempat-final Euro 1996 di Inggris. Bermaterikan beberapa pemain bekas tim juara Piala Dunia Yunior 1987, Kroasia hanya kalah dari Jerman, yang akhirnya menjadi juara, di Old Trafford. Kostum kotak-kotak merah-putih juga menjadi inovasi tersendiri dalam kejuaraan itu.

8. Ajax Amsterdam
Bagian vertikal merah di tengah dan diapit oleh putih di masing-masing sisi menjadi ciri khas tersendiri bagi raksasa Belanda ini. Mungkin hanya perubahan sponsor yang memberikan sentuhan berbeda yang tak signifikan untuk jersey yang unik tetapi sederhana ini.

Kostum kandang Ajax seperti yang dikenakan Edgar Davids sudah melegenda

7. Denmark, 1986
Kostum ini mendatangkan cukup banyak kontroversi, serupa seperti kemunculan tim Skandinavia ini. FIFA sempat ikut campur dalam masalah ini, karena bukan hanya baju yang separuh merah dan putih, tetapi juga celana. Akhirnya, celana pun berubah menjadi putih, tetapi prestasi Denmark di Piala Dunia Meksiko 1986 tetap luar biasa dengan mencatat nilai sempurna di babak grup termasuk dari tim kuat Jerman Barat, tetapi akhirnya dibantai Spanyol di 16 besar.

6. Real Madrid, 1960-an
Kejayaan Real Madrid pada era 1960-an di atas lapangan hijau, bukan hanya memberikan inspirasi dari permainan mereka di lapangan, tetapi juga dari kostum tim yang digunakan. Warna putih polos dan tak dirusak oleh motif ataupun logo dicontoh oleh banyak tim, termasuk Leeds United dan kini LA Galaxy.

5. Jorge Campos, 1990-an
Kiper Meksiko ini menjadi satu-satunya peserta individu yang masuk dalam daftar ini. Kiper eksentrik ini dikenal dengan kepiawaiannya di bawah mistar, dan lebih karena kostumnya yang unik. Campos dikenal sering merancang sendiri kostum yang dipakai. Meskipun terkadang aneh dan tak masuk akal sehat, tetapi keberaniannya untuk tampil beda patut diacungi jempol.

Inilah salah satu kostum kebanggaan Jorge Campos yang cenderung bercorak warna-warni

4. Glasgow Celtic, 1967
Selain sukses meraih gelar Liga Champions, Glasgow Celtic juga berhasil mencuri perhatian karena jersey yang digunakan. Celtic pernah menggunakan kostum tanpa nomor punggung! Nomor hanya terdapat di celana, hingga akhirnya UEFA meminta Celtic untuk memasang nomor di punggung mereka.

Garis hijau putih polos yang membawa Celtic juara Liga Champions ini tanpa dilengkapi nomor punggung

3. Belanda (Johan Cruyff), 1974
Masalah sponsor, serupa seperti yang terjadi terhadap pebasket Michael Jordan pada Olimpiade Barcelona 1992, ternyata juga terjadi di dunia sepakbola. Johan Cruyff menolak memakai tiga garis yang menghiasi kostum tim Oranye pada Piala Dunia 1974 karena ia memiliki kontrak pribadi dengan Puma. Sebagai solusi, akhirnya hanya ada dua garis pada kostum Cruyff. Selain itu, Cruyff juga ngotot mengenakan nomor punggung 14, meskipun saat itu Belanda mengatur nomor punggung berdasarkan abjad pemain.

Tampak jelas hanya terdapat dua garis hitam membujur di atas pundak dan lengan Cruyff serta nomor 14 pada celananya

2. Prancis, 1984 dan 1998
Kostum Les Bleus pada Piala Eropa 1984 punya makna tersendiri bagi rakyat Prancis. Saat itu, Michel Platini berhasil membawa Prancis juara Euro 1984. Saat menggelar Piala Dunia 1998, Prancis memutuskan mengenakan kostum serupa seperti yang digunakan Platini pada 1984 dengan harapan Zinedine Zidane dkk. berhasil menjadi juara. Harapan itu terkabul, dan Zidane mengikuti jejak Platini mengangkat piala bergengsi bagi Prancis dengan kostum serupa.

Seragam yang dipakai Zidane saat juara Piala Dunia 1998 ini mirip dengan yang digunakan Michel Platini

1. Indonesia, 1956
Salah satu prestasi terbaik timnas Indonesia antara lain adalah lolos ke Olimpiade Melbourne 1956, dan bahkan sempat menahan imbang tanpa gol Uni Soviet, sebelum akhirnya Uni Soviet berhasil menggilas Indonesia pada partai ulangan dan kemudian berhasil meraih medali emas. Kostum hijau putih konon menjadi salah satu kostum yang digunakan tim Merah Putih saat itu dan kemudian sempat dipakai hingga 1981. Setelah hilang lebih dari dua dasawarsa, unsur hijau kembali hadir untuk kostum Piala Asia 2007. Kostum untuk Piala Asia 2007 itu mendapat sambutan hangat karena pemasaran yang cukup gencar dan dijual bebas, tetapi sayang kemiripan warna itu tidak mencapai keberhasilan yang sama seperti Prancis. Tim PSSI mampu tampil cukup baik pada Piala Asia 2007, tetapi kemudian harus mengakui kehebatan raksasa Asia lain dan setelah itu Garuda kembali meredup. - [info menarik]

sumber

Read More

Tips Agar Bayi Mendapatkan Tidur Berkualitas

 

[keluarga] - Kualitas tidur akan sangat mempengaruhi perkembangan bayi. Apabila bayi Anda kurang tidur maka akan menyebabkan daya tahan tubuh berkurang, sehingga si kecil rentan dengan penyakit.

Menurut dr. Rosalina Dewi Roeslani Sp.A(K), seorang dokter spesialis anak dari Divisi Perinatologi Rumah Sakit Cipto Mangunkusumo (RSCM), ketika bayi Anda mendapatkan tidur berkualitas atau Non Rapid Eye Movement (non-REM) maka ada hormon-hormon seperti hormon pertumbuhan yang akan berkerja dengan maksimal dan memperbaiki sel-sel yang rusak. Dokter Rosi juga mengungkapkan ciri-ciri bayi yang mendapatkan tidur berkualitas dapat dilihat dari wajahnya yang rileks, ototnya yang lemas dan bangun dengan ceria.

Bagaimana caranya agar anak bisa mendapatkan tidur yang berkualitas? Berikut ini beberapa tips yang dipaparkan dr. Rosi:

Atur Suasana Tidur
Sejak dalam kandungan, bayi mengenal sudah mengenal irama circadian. Irama circadian adalah jam biologis pada tubuh manusia. Sehingga ketika dia sudah lahir, setelah beradaptasi, bayi bisa mengikuti irama circadian ini. Biasakan anak untuk tidur dengan suasana yang tenang dan temaram agar dia tubuhnya pun tahu kalau waktu tersebut berarti saatnya tidur. Dengan cara ini anak bisa tidur lebih nyenyak.

Beri Susu
Perut kenyang maka tidur pun pulas. Ini berlaku juga untuk si buah hati, berilah dia ASI atau susu formula sebelum tidur makan akan meminimalisir dia bangun tengah malam karena lapar atau haus. Bagi Anda yang memberikan ASI sebelum tidur harus siap terbangun 2-3 sekali untuk memberikan ASI lagi. Hal ini dikarenakan ASI sangat mudah dicerna oleh tubuh, berbeda dengan susu formula yang membuat metabolisme tubuh si kecil menjadi lebih lambat.

Mandikan atau Basuh Air Hangat Terlebih Dahulu
Suhu air hangat yang menenangkan akan membantu anak untuk mendapatkan tidur yang berkualitas. Memandikan atau membasuh si kecil 1 atau 2 jam sebelum tidur akan membuatnya tidur lebih lama. Semakin muda umur bayi maka waktu tidur mereka akan lebih lama. Waktu tidur yang diperlukan bayi sekitar 16 - 20 jam per harinya.

Gunakan Popok Berdaya Serap Tinggi
Banyak bayi terbangun dari tidurnya bukan karena haus atau lapar, melainkan karena tidak nyaman dengan popok yang dipakainya. Apabila Anda lebih suka menggunakan popok kain daripada popok sekali pakai sebaiknya lebih sering mengganti popok. Popok kotor akan mengumpulkan bakteri yang menimbulkan iritasi pada kulit bayi.

Atur Pola Tidur Bayi
Untuk bayi berumur 0 - 4 bulan tidak bisa diatur pola tidurnya. Tetapi setelah berumur empat bulan otak anak mulai bisa mengenali kapan waktu siang dan malam. Terapkanlah tidur siang dan tidur malam kepada di kecil. Tidur siang membantu anak untuk memenuhi kebutuhan tidur malam yang kurang. Bangunkan si kecil ketika sudah waktunya makan, sekitar 2-3 jam sekali. Sebaiknya waktu tidur siang lebih pendek dari tidur malam.

Perawatan Metode Kanguru
Metode ini lebih dikenal dengan skin to skin care. Perawatan ini dilakukan kepada bayi yang baru lahir, dimana bayi yang hanya menggunakan kaos kaki, topi dan popok diletakan di atas dada Anda tanpa ada kain penghalang. Dengan metode ini si buah hati akan merasa aman bersama Anda dan membiatnya jadi jarang menangis sehingga tidak memerlukan kalori tambahan agar tumbuh kembangnya optimal.

"Jangan menyepelekan tidur anak. Menjaga kualitas tidur anak itu penting, karena kita mau tumbuh kembangnya optimal", ujar dr. Rosi dalam peluncuran produk terbaru dari Mamypoko di Djakarta Theater Building, Jakarta Pusat, selasa (12/6/2012). [keluarga]



sumber

Read More

7 Cara Kencangkan Kulit Kendor [kecantikan]

[kecantikan] - makanan bisa membuat lingkar pinggang, pinggul, paha dan lengan mengecil. Tentu Anda senang akhirnya mendapatkan tubuh langsing impian, namun kulit tidak semudah itu mengembang dan mengecil dalam waktu singkat. Alhasil, ketika berat badan Anda turun drastis, kulit tidak ikut mengecil dan malah menggelambir. Untuk mengatasinya, berikut ini ada 10 cara yang bisa Anda terapkan.

Perlahan-lahan

Turunkan berat badan secara perlahan-lahan dan berkala, jangan lebih dari 1.3 kg per minggunya agar kulit tidak kehilangan elastisitas dan bisa kembali ke bentuk semula.

Minum banyak air

Kulit kering semakin mempersulit kulit untuk kembali ke bentuknya semula. Pertahankan kelembaban kulit dengan minum banyak air sesuai kapasitas tubuh Anda.

Olahraga

Olahraga yang mengiringi diet adalah wajib. Dengan berolahraga, regenerasi kulit bisa lebih cepat dan kulit terlatih untuk meregang dan kembali ke bentuk semula. Lagipula diet yang diimbangi olahraga akan cepat menunjukkan hasil yang baik.

Lakukan massage

Untuk mengembalikan elastisitas kulit, lakukan pemijatan pada kulit rutin setiap hari. Gunakan moisturizer dan juga minyak esensial agar kelembaban kulit tetap terjaga dan dapat kembali elastis.

Yoga

Lakukan yoga untuk menyempurnakan postur tubuh Anda setelah langsing dan juga untuk mengencangkan kulit setelah kehilangan banyak berat badan. Posisi yang paling efektif untuk mengencangkan perut adalah Cobra pose atau Bhujang Asana. Berbaring tengkurap, kemudian angkat bagian atas tubuh Anda setinggi mungkin.

Kembang-kempis

Ketika sedang menyetir, melihat televisi, dan bekerja di balik meja Anda bisa melatih otot perut dengan menarik otot perut ke dalam, menahannya beberapa menit, dan melepasnya lagi. Lakukan secara berulang untuk melatih otot perut Anda.

Krim kolagen

Oleskan krim kolagen di bagian perut tiga kali sehari untuk mempercepat kembalinya elastisitas kulit. Jangan lupa untuk memijat-mijat lembut agar krim meresap dan kulit terlatih untuk elastis. [kecantikan] 

sumber

Read More