Tips Agar Si Kecil Mau Makan Sehat

[keluarga]-Kebiasaan pola makan yang sehat harus dibiasakan sedari kecil. Cara ini akan membantu Anda untuk melakukannya dengan mudah.  Anak kecil memang suka dengan sesuatu yang mudah dan enak. Sedikit bau asing atau rasa yang aneh sudah akan membuatnya mundur dan menolak makanan itu bahkan hingga seumur hidupnya. Namun guess what, anak-anak juga mudah dipengaruhi sesuai dengan gambaran yang Anda berikan padanya.

Jika ingin dia memiliki pola makan yang sehat, Anda bisa memberikan lingkungan atau umpan yang bisa membuatnya menyenangi dan mengingat bagaimana pentingnya hidup sehat. Berikut ini cara mudah untuk diterapkan pada anak Anda.

Beri bacaan dan gambar

Kenalkan berbagai bahan makanan melalui buku cerita dan gambar, serta beri gambaran betapa lezat makanan itu dan betapa Anda menyukainya. Buat anak Anda tergiur dengan makanan itu.

Ajak belanja

Dia sudah memiliki keinginan untuk mencoba makanan itu, kini ajaklah si kecil belanja dan biarkan dia memilih bahan makanan sehat dan bergizi yang ingin Anda kenalkan padanya.

Ajak masak

Pilih resep simpel dengan rasa yang lezat, ajak anak untuk melakukan tahapan-tahapan resep bersama Anda. Ajarkan cara yang benar untuk melakukan agar anak terhindar dari bahaya.

Lakukan sendiri

Dorong anak untuk mencuci buah-buahan sebelum dimakan, dan biarkan mereka melakukannya sendiri. Tentu saja Anda dan pasangan harus memberi contoh yang konsisten juga agar si kecil tidak memberontak.

Tunjukkan manfaatnya

Anak perlu gambaran yang nyata, tunjukkan bahwa dengan makan buah berantioksidan, sayur berserat, bahkan daging merah yang tinggi protein, Anda menjadi lebih segar, tidak mudah sakit dan punya banyak energi.

Kenalkan bahan makanan baru

Kebanyakan anak hanya makan makanan itu-itu saja karena memang tidak pernah dikenalkan oleh orang tuanya. Susun menu, dan kenalkan bahan makanan baru setiap dua minggu atau sebulan sekali.

Junkfood yang lebih sehat

Jelaskan pada anak mengapa junkfood itu tidak baik dan jangan malas untuk membuatkan makanan serupa 'junkfood' itu namun dengan bahan-bahan yang lebih sehat. Tunjukkan keuntungan memasak sendiri ketimbang memilih makanan cepat saji.

Puji anak Anda untuk usahanya

Butuh keberanian untuk mencoba makanan baru dan menolak godaan teman-temannya untuk jajan sembarangan. Oleh karena itu puji anak Anda setiap kali dia berani melakukannya. Anak akan merasa punya 'pendukung' dan semangat melanjutkan pola makan sehatnya.[keluarga]
sumber

Posted in: Keluarga